1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。3、細糧：小麥、大米和糯米。4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。 5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。