跑步最常見的不良反應有肌肉酸痛、腳扭傷、頭昏等，嚴重時人可能會出現胸悶、極度疲乏等癥狀。那如何避免這些不良反應出現呢？1、跑前做好準備運動，使機體有個從靜到動的準備過程，並且跑步時不能突然停下來，要逐漸減速。2、跑的姿勢要正確，跑時思想不能緊張，全身肌肉要處