慢跑一小時也算比較長時間，為避免發生不良情況，應多加註意，以保障健康。那慢跑一小時要註意什麼呢？大傢不妨繼續往下看看。1、跑前要熱身不要急著跑，先進行10分鐘的熱身運動，讓身體快速進入運動狀態，避免跑步過程中肌肉拉傷，保護好身體。同時，熱身還能起到提高運動效