便秘通俗來說就是拉不出屎。拉不出屎是日常生活上很常見的情況。基本上每個人都有過便秘，所以便秘是很多人的困擾，因為便秘會導致人的面色灰暗，看起來整個人的精神很不好，甚至會引發各種疾病。那麼，拉不出屎應該怎麼辦呢？喝牛奶和白開水建議可以在前一天晚上和適量的牛奶和白開水，一般建議各兩百五十毫升左右，隔天早上去上廁所就會發現通便瞭，這種效果很不錯。多吃水果和蔬菜這種方法主要針對平時很少吃水果和蔬菜的人群，