鈣元素是人體重要的組成元素，骨骼和牙齒中含有人體大部分的鈣，所以鈣對於人體來說是不可或缺的，缺鈣會引起很多毛病，比如：免疫力低下，精力不集中，容易感覺疲勞。那麼補鈣吃什麼？1、補鈣最好的食物就是牛奶及奶制品。奶類的鈣含量豐富，並且容易吸收，對於需要補鈣的人來說是特別好的食物。2、補鈣吃海產品，特別是魚貝、蝦皮、海帶、螺、蚌、紫菜含鈣也特別豐富。3、蔬菜中也有含鈣豐富的食物，比如：油菜、小白菜、芹菜