寶媽從懷孕、生孩子直到進入哺乳期，身體會耗費大量體力，急需補充大量營養和微量元素來幫助恢復孕前狀態。其中補充鈣元素這點特別重要，因為鈣元素的大量流失容易導致產後媽媽出現骨質軟化，腿腳抽筋等癥狀，那麼哺乳期吃什麼鈣片補鈣效果好？哺乳期媽媽如果自身母乳中鈣含量過低，會影響到寶寶對鈣質的吸收，嚴重的話可能引發寶寶佝僂病、牙齒萌出和體格生長過慢等。為避免這些情況，哺乳期媽媽平時可以多吃含有維d的鈣片，同時

大傢平時都應該經常吃些水果，這能起到補充維生素、去火的作用。在女性生瞭小寶寶以後，需要合理的安排飲食，最好是多吃有營養、易消化的食物，而且應該盡量多吃點水果。那麼，女性在哺乳期吃什麼水果好呢？女性在哺乳期的時候，吃橘子對身體是很有好處的。橘子裡面含的維生素c、鈣質比較多，維生素c可以提升血管壁的彈性、韌性，能夠預防出血。女性在生產後，會在子宮內膜留下較大的創面，所以會有出血癥狀。而產後食用橘子，能

通常處於哺乳期階段的寶媽們，為瞭確保乳汁的營養和質量，都會比較註重日常飲食，平時也會吃些有助於分泌乳汁的高營養食物，想要盡可能的為寶寶補充營養物質，那麼，想問下哺乳期吃什麼可以讓寶寶睡得好？哺乳期媽媽們可以多吃些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等高蛋白食物，還可以吃些核桃、杏仁之類的堅果食物，這些食物中的微量元素及礦物質元素含量都比較高，有助於提高母乳的質量，保障母乳的營養，對寶寶的健康發育也有好處，還能