如果夫妻雙方打算懷孕，首先要確保休息和睡眠，都有良好的生活習慣。懷孕前3個月，夫妻雙方都需要戒煙和飲酒，並註意補充足夠的葉酸和鈣，均衡飲食，保證營養。那麼，備孕註意事項有哪些呢?(1)保證休息和睡眠：保證每天有充足的睡眠，否則你的免疫系統會受到影響，荷爾蒙的分

為瞭準備懷孕，我們必須首先確保雙方休息和睡眠，並養成良好的生活和休息習慣。在懷孕的前3個月，夫妻雙方都需要戒煙和飲酒，並且要註意補充足夠的葉酸和鈣，每天均衡飲食以保證營養。下面來看看備孕註意事項：(1)確保休息和睡眠：每天保證充足的睡眠，否則你的免疫系統會受到

精子質量的好與壞，直接影響受孕狀況。如果精子質量不行，哪怕在渺茫的幾率中懷上寶寶，也容易在懷孕期間流產，或者生下一個不健康的寶寶。所以你應該配合妻子備孕，在備孕期間註意這幾點：一、補充營養精子的產生依賴於男主人體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯。在日常飲食中要你要下意識提高這些營養物質的攝入量，多吃海產品、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。二、戒煙戒酒煙酒是精子的頭號殺手，經常抽煙，精子特別容