初學者練習瑜伽，首先學會瑜伽的坐姿。那適合初學者的坐姿有哪幾式呢？分享3式給大傢：蝴蝶式能促進骨盆區域的血液循環，有助於緩解月經不調的現象。動作較為簡單，首先，坐在瑜伽墊上，保持上身挺直，然後並攏雙腿，向前伸展，再令膝蓋彎曲，雙腳貼近會陰處，並令兩腳心相對