練瑜伽，掌握基本的動作是有必要的。那孕婦瑜伽動作有哪些？以下5組動作一定要學會：山式站直，雙腳並攏，膝蓋向後用力，脊柱向上伸展，眼看前方，雙手互扣，拉開身體，保持1-2分鐘。這個動作可以調整脊柱的不適，讓胸部變得開闊，臀部上體，進而改善孕婦的形態。孕婦堅持練習