經常跑步確實能減肥，但前提是不能用錯方法，不然身體出問題，即使肉肉減掉，也難以保持身體健康。那怎樣跑步減肥才對呢？跑步多久減肥效果好？1、多跑1公裡或10分鐘每次跑步增加跑步距離，延長跑步時間，能讓身體卡路裡消耗量增大。但也不要跑太長時間，時間延長到1個小時左