根據不同的訓練目的，使用跑步機鍛煉身體，也是不錯的選擇。那怎麼利用跑步機鍛煉身體呢？分享些實用的跑步機訓練方法給大傢，速mark：有氧等速訓練速度不宜設定太快，通常先設定為2公裡/小時最合適，然後逐漸增加，根據心率做好調整，直到心率范圍在130-150次/分。如果中途出