孕期女性要承受的不適是很多的，從孕早期的孕吐到孕晚期扛著大肚子來回走動。孕婦在生活中要註意做好飲食的調整，要註意多吃一些有營養的食物，做好孕期的護理保健工作，養成好的生活和飲食習慣。那麼孕婦詳細飲食怎麼安排？孕婦詳細飲食怎麼安排1、0-8周。懷孕前的幾個月內和懷孕最初的三個月，每天補充400微克的葉酸。在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強化早餐麥片、橘子、菠菜