現代人因為工作壓力太大容易失眠，以腦力勞動為主的人，到夜晚翻來覆去睡不著更是十分痛苦，此時大傢想盡辦法來入睡，比如洗澡、喝牛奶等，但這些辦法還是不見效。那麼，怎樣快速入眠呼吸法呢？首先，什麼是呼吸法入眠？患者可以先通過鼻孔深深的吸氣，然後用聽見的聲音，把氣體呼出來，被稱為4-7-8呼吸技巧，舌尖總保持在一個位置。呼出氣體所用時間比吸氣時間的兩倍還多，讓患者在短短60秒鐘內就睡著，完全不需要服用藥物