一個人睡眠質量差，最明顯的表現就是睡覺睡不實，老會做夢，甚至整夜都在夢裡遊蕩。我們經常頭痛自己睡覺睡不實怎麼辦，其實不用擔心。下面小編為大傢整理瞭一些提高睡眠質量的方法，絕對可以提高我們自己的睡眠質量。睡覺睡不實怎麼辦除瞭自己有心事之外，這個也根據自己的實際情況，排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。 例如糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20