現如今，人們的健身意識逐漸增強，很多朋友都會選擇辦健身卡去健身房健身。瘦下腹則是人們經常會做的運動。男生瘦下腹可以練腹肌，女生瘦下腹可以練馬甲線。那麼，瘦下腹最有效的方法有哪些呢?接下來，小編就為大傢介紹一下。第一，這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。第二，平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身