對於經常久坐在辦公室裡面工作的女性朋友來說，小腹贅肉多可以說是最困擾她們的問題瞭。而想要有效地瘦肚子以及瘦小腹，通常來說運動是最健康以及有效果的方法。那麼各位女性朋友知道有哪些運動方法可以幫助我們瘦肚子和小腹嗎？瘦肚子瘦腹部的運動方法一、伏地挺身Step1膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，註意肩膀不聳起，腹部收緊，盡量使後腦勺至膝蓋呈一直線。Step2雙腳維持不動，手肘彎曲使身體盡量