現在好多人都會選擇戶外跑鍛煉身體，但是有沒有人想過自己的姿勢和方法正不正確。因為跑步是需要長期堅持的一項運動，一旦姿勢不正確，可能會導致筋骨受損，特別是膝蓋受傷等情況。一、戶外跑要怎樣跑？　　1、慢速放松跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑時感到輕松舒服，無疲勞感，心率控制在每分鐘110—130次左右，呼吸自然，稍有氣喘。動作無要求。一般每周練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛煉，對呼吸系