睡眠是我們身體休息的關鍵時期，如果晚上沒有好的睡眠質量，到瞭第二天的時候，就會嚴重的影響正常的生活，比如註意力不集中，或者是直接困得睡著瞭等等，長期的睡眠不好，更容易影響我們的生活和皮膚，那麼長期睡眠不好怎麼辦？在晚上睡覺的時候，患者可以熱一杯牛奶喝下，這樣對於失眠的情況就會有緩解，另外喝糖水也是對睡眠非常有幫助的，尤其是因為煩躁情緒導致瞭失眠，這時候就可以沏上一杯熱熱的糖水瞭，患者就會感覺神經非