早餐是喚醒一天生命機能的開始，吃早餐要講究營養和科學，從營養的角度來說，早餐要具備蛋白質，維生素和碳水化合物，從科學的角度來講，早餐需在7~8點之間進食。有的人早上起得晚，經常沒有吃早餐，沒時間吃早餐怎麼辦？　　沒時間吃早餐怎麼辦　　準備好一袋燕麥和一袋奶粉，一定要選無防腐劑的，杜絕有害食品添加劑對身體的傷害，睡前做一壺熱水倒入水壺，第二天早上取出適量的燕麥和奶粉沖調即可，既補充瞭水分，又攝取瞭營