女性每個月都來的“大姨媽”，就是月經。月經來的時間不長，最多一個星期，但有的女性卻為此擔憂不已，因為來月經意味著痛經要來瞭。痛經可不是一般的痛，輕則全身無力，重則暈厥。那麼，有沒有緩解痛經的方法呢？1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物經期食物選擇多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。2、月經前喝點新鮮菠蘿汁飲料選擇月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經。由於