1、一般來說，鈣補充量越大，吸收率越低，一般一次用量不能超過500毫克。2、服用補鈣產品後，不能食用菠菜、柿子或各種粗糧，因為菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分會影響鈣的吸收。此外，可樂飲料、酒精也會影響鈣的吸收。3、鈣混在食物中吃吸收率隻有20%，建議