初學瑜伽，最基本的是要學會瑜伽的呼吸法和冥想功，因為掌握這兩者才有利於後期的體位練習。下面具體來介紹一下：呼吸法坐在瑜伽墊上，調整呼吸，用下腹部進行吸氣和呼氣，記住先吸氣5秒鐘，再呼氣5秒鐘。當呼吸變得越來越自然後，增加呼氣的時間，或者嘗試將呼吸過程分為吸氣