聽瞭醫生的解釋後，欣怡迫不及待地想要學習拉瑪澤分娩法。醫生遞給她一本小冊子，讓她按照上面的方法回傢好好好練習。　　1.運動前的準備 　　首先，訓練是一種身心的準備，要保持愉快的情緒，持之以恒；第二，練習需要在舒適的環境中進行，最好有柔和的燈光、輕柔的音樂