想要提升速度，就要持續練習。那怎樣練習才能提升速度呢？大傢趕緊來媽網瞭解一下吧。1、每周長跑一次每周跑3-5次步，但其中一次需是長跑，且距離要不斷增長，時間盡量縮短，因為長跑能鍛煉人的有氧能量，讓人心血管系統更有效率，而人的有氧能力增強後，自然跑步速度就會變快