懷孕後，孕婦的身體會變得臃腫，身體承受的壓力也變大，因此平時總會感到身體有酸痛的感覺，這種感覺可以通過做體操來緩解。而且孕婦體操還有利於順產，但是孕婦做體操的時候要量力而行，感到累瞭就要休息，不然會適得其反。那麼有哪些適合三個月孕婦的體操呢？1、盤腿坐式平坐床上，兩膝分開，兩小腿一前一後平行交接。這樣可以鍛煉腹股溝的肌肉和關節韌帶的張力，以防懷孕末期由於子宮的壓力而產生的痙攣。懷孕3個月後開始做，