對於想要維持好身材的女性來說，光是通過節食是不夠的，我們還需要搭配一定的運動。運動不僅可以幫助我們瘦身，還可以幫助我們塑形。許多女性朋友會定期做一些俯臥撐來維持身材，那麼每天要做多少俯臥撐才能夠有效果呢？俯臥撐每天做多少個有效果如果你練習俯臥撐是以塑身、豐胸、增肌為目的的話，每次俯臥撐可以做8-20個，每天可以做3-6組俯臥撐。假設你輕松一口氣能做超過20個俯臥撐，說明你該增加負重瞭。可以練習負重