當寶寶四個月之後，媽媽們就要讓寶寶嘗一下“五谷雜糧“的味道，寶寶最初的輔食就是米粉瞭，米粉很容易消化，更適合小寶寶非腸胃。而且嬰兒米粉的主要成分是大米，還可以加入鈣、磷、鐵、維生素等營養元素。那麼，自己怎麼做嬰兒米粉呢？1、準備米除瞭糯米外（糯米難消化，不適合寶寶食用），市場上的其他米都可以。把米直接拿去磨成粉末，磨前不用清洗，在米的外層都有一種營養成分。洗後便被破壞掉瞭。2、準備輔料在米粉裡除瞭

很多女性在自己身體不舒服的時候會選擇刮痧來出汗，但是刮痧之後背部會出現一些痕跡，而這些痕跡總告訴著你的身體有著怎樣的毛病。但是刮痧的地方總是很貴，所以，很多人想要自己來刮痧？自己真的可以完成刮痧？讓我們一起來瞭解一下。背部刮痧的方法自己是沒有辦法完成背部刮痧的，一般都是由其他人的幫助來完成，而部刮痧通常由上向下刮拭。一般先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經和夾脊穴。肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮

骨盆是人體中間部位一個非常重要的盆狀骨架。女性生產的時候，骨盆會改變形狀，以利於寶寶通過骨盆，通過陰道娩出。所以生產之後，女性的骨盆如果想要恢復到原來的狀態，是需要一定的時間的，也是需要及時的采取措施來修復的。那麼，自己怎麼做骨盆修復呢？1.輕微的腿部搖晃動作。新媽媽可以躺在瑜伽墊上面，讓自己的頭部和肩部緊貼著地面，將右腿屈膝豎起，另外一條腿保持甚至狀態。將右側的膝蓋接近胸部，使用右手握住自己的右