充足的鋅對身體是很重要的，不僅能夠增強食欲，還能提高身體的免疫瞭，尤其是孩子，鋅充足瞭能促進身體成長，還對視力有益。因此當身體缺鋅是需要趕緊補，可以多吃點含鋅的食物，也可以吃鋅劑。那麼，補鋅吃什麼？1、牡蠣：牡蠣中含有極高的鋅，能補充身體內缺乏的鋅，所以缺鋅的人平常可以多吃點牡蠣，不過要吃新鮮的，否則容易引起食物中毒。2、帶魚：帶魚中含有的人體必需鋅，缺鋅時吃點帶魚也能補充心，還有利於提高智力。另