拉瑪澤呼吸法有完整的步驟，大傢可以根據下面的步驟來學習：【廓清式呼吸】即深呼吸，全身肌肉放松【縮緊與放松運動】緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除瞭子宮之外的其餘部分放松口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼