既然非手術的治療方法是很多患者的首選，那麼都有哪些行之有效的自我治療的方法呢？介紹如下：1、睡硬板床，不要睡過於柔軟的床墊，減少腰椎的需要承受的壓力，以緩解病痛。2、一定要註意腰部的保暖措施，不要在穿摟腰的衣服，最好在腰部佩戴護腰，不僅可以加強保暖，還可以有