懷孕的時候媽媽們會由於身體的變化，體型也會發生一些改變。所以在生完寶寶之後就要開始進行身材的恢復。產後幫助身體的方法有很多的方法，做一些運動也是十分有必要的。接下來我們一起來看看產後恢復操怎麼做才能更好的恢復身材吧。產後恢復的四要素1、牙齒：媽媽在生完寶寶之後牙齒會出現松動的現象，這是十分正常的，這個時候媽媽可以通過補鈣消除這個情況。2、頭發：產後媽媽既要恢復自己的身體，又要哺乳，極易出現頭發營養

生完孩子後，很多媽媽會有身材發胖的現象，令很多媽媽苦惱，而產後很多媽媽的身體恢復也不太好，媽網為瞭解決每位媽媽的這些苦惱，收集瞭一套關於產後的恢復體操，給媽媽每天鍛煉，有助於每位媽媽的產後的恢復。深呼吸運動產後進行深呼吸運動可促進血液循環，增加腹肌彈性。具體做法是：平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去，重復8~16次。縮肛運動運動方法：全身放松，