便秘，是生活中經常見到的一種因為消化功能異常出現的大便幹燥的情況，大多是由於飲食營養攝入的不均衡，或者是休息不規律引起的人體其他組織上火造成的。大部分人們都可以通過改善飲食結構，或者增加運動量，多飲水得到很快的緩解，但是有一些卻會受到便秘的持續困擾，那麼，老便秘吃什麼最有效果呢？老便秘吃什麼最有效果1、增加膳食纖維，纖維可以軟化和增加大便體積，可溶性纖維吸收水分綁定脂肪，形成讓大便保持柔軟的凝膠狀