產婦在生產之後最關心的除瞭孩子，就是孩子的“口糧”瞭，大部分的媽媽都會選擇母乳，母乳的營養價值也是毋庸置疑的，但是並不是所有的母親在生產之後都有足夠的奶水供寶寶食用的，所以我們會吃一些有助於發奶的食物，那麼發奶的食物和水果有什麼呢？發奶的食物和水果有哪些發奶的食物：1、活鯽魚1條(約500克)，去鱗及內臟，洗凈，加水及牛奶煮至半熟時再加少許黃酒，清燉，吃魚 喝湯，每日1次。2、豬蹄1隻，蔥白2節，