中國人一般都提倡母乳喂養，營養又健康。於是很多孕媽咪都擔心自己生下寶寶後沒有充足的奶水來喂養寶寶，所以有些準媽媽們就在懷孕期間進行飲食的調理，為以後生完寶寶後的奶水分泌做準備。那孕期如何吃奶水充足呢？下面就和小編一起來瞭解一下吧。孕期如何吃奶水充足谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供並儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生