便秘是一種常見的疾病，最嚴重的一個月才排便一次，便秘讓人感覺非常的難受的同時，也給身體裡帶來瞭很多的傷害，那麼如果長期便秘，有沒有什麼特殊的方法呢？長期不拉屎怎麼辦？1.多吃蔬菜及水果，因為水果蔬菜有很多維生素，可以分解因腸道火導致的大便幹燥，便秘等現象。2.食用粗糧，粗糧的脂肪含量比較少，對於因長期食用油膩的食品所導致的便秘可以起到排出腸道內部油膩，從而達到排便通暢的效果。3.快走可以震動腸道，