青少年是人生長發育的重要階段。人在青少年期生長發育比較快，所以在這個階段最好應該補充一些鈣，來補充骨骼生長所需要的鈣元素。想要長高高的小朋友們一定要多多吃飯，按時補鈣才能長身體哦。以下是的青少年增高補鈣的食譜。1、番茄黃豆食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。做法：準備好所有的食材。黃豆提前泡發8個小時以上。西紅柿開水燙一下。然後去皮切丁。炒鍋加熱放入番茄片刻。然後加入番茄醬