鐵元素屬於人體內一種重要的營養物質，很多人隻註重鈣的補充，往往就把鐵元素給忽略掉瞭。其實鐵元素對我們很重要，生活中很多事物都含有鐵元素，那麼富含鐵的食物有哪些呢？食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄幹、紅棗、櫻桃等含鐵較多，幹果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵

由於在懷孕期間胃口會出現改變，很多孕媽們平時愛吃的食物都變得不喜歡吃瞭，所以一般孕媽們在懷孕期間能吃的東西也變少瞭，所以營養物質很容易吸收不全面導致身體出現一系列的問題，今天我們就一起來瞭解一下，有什麼食物是可以補鐵的呢？富含鐵的食物和水果1、動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。2、動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。3、蛋