女性在生產之後，就會計劃著如何恢復體型瞭，不過產後的塑形不能夠操之過急，應該在生產之後的兩個月開始。這時候女性可以做一些運動，比如瑜伽、健身操等，都有很好的塑形作用。那麼，產後塑形用什麼動作？產婦需要準備一個健身球，然後坐在球上，將兩隻腳微微推向地面，將會陰部位收緊，把自己的脊柱向上延伸。然後呼氣並同時雙腳推地，讓自己的骨盆微微前傾，把兩隻手放在胸前互扣，手肘部位要向外拉，這時候可以感受肩胛骨內收