現如今很多上班族隻要是在工作日，一整天都是坐在辦公室裡面，跟座雕塑似的不挪地也不起來走走。因此腰痛便成瞭他們的傢常便飯。久坐傷腰可是最讓人難受的點兒。那麼有方法可以避免或者緩解腰痛，尤其是整日待在辦公室的人。　　腰痛怎麼辦　　1、腰部肌肉要鍛煉　　倒走、瑜珈都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸（此時，雙肘要放平）向上牽拉等。　　2、