女性來月經的時候身體總是會有不同癥狀出現，有的腹痛，腹脹，還有的休息不好，很影響女性的工作與學習。面對這樣的情況讓廣大女性朋友都是很苦惱的，因為這對人們的生活也會有很大影響的，那麼經期睡眠質量差怎麼辦？經期睡眠質量差怎麼辦1、熱敷你的腹部，如果你有疼痛、痙攣、肌肉緊張等不適，你可以熱敷你的腹部，幫助舒緩不適。記住，熱敷的溫度不能太高，時間也不能太長。2、按摩你的腹部，不僅是熱敷，按摩也有助於舒緩你