生活中我們可以通過吃哪些菜來補鈣呢？下面我們就一起來看看。1、黑豆　　黑豆的鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。而且含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。也可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。2、海帶海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。多