久坐辦公室、腰背疼痛、身體疲勞、精神緊張的人可以練習瑜伽緩解不適，那在辦公室怎樣練瑜伽呢？哪些動作適合在辦公室練習？一起來學學吧。1、靜坐呼吸式瑜伽第一步，坐在椅子上，雙腳並攏，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手撫摸腹部。第二步，調整呼吸，用鼻子吸