低速慢跑，身體會燃燒脂肪；高速快跑，則燃燒的是糖分。跑得快，出汗多，並不意味減肥快。想要減肥，還需掌握一些技巧，具體如下：1、制定計劃身體適應運動狀態需要一個過程，這就需要有計劃地跑步，每周至少3次或4次，盡量不要隨性跑。跑步能強化下肢，隻要堅持，跑者會發現