對於想要減肥或者想要健身的女性來說，經常以為工作上的事情或者是傢庭中的瑣事沒有辦法進行運動，所以會選擇買一架跑步機在傢裡放著，有空的時候就會用跑步機來運動，但是，用跑步機跑步真的可以減肥嗎？讓我們一起來瞭解一下。跑步機減肥可以減肥嗎？一般人一周需要150分鐘的鍛煉時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益瞭。跑多長時間最合適，主要還是看鍛煉的目的：經常跑20分鐘以上可以改善心血管系統的

很多朋友都使用過跑步機或者見過別人使用跑步機跑步運動減肥吧，經過自己的觀察，身邊有不少人能夠減下肚子，但是也有很多人減不下來。導致自己不知道要不要購買或者報健身房找跑步機跑步。到底用跑步機跑步能不能減肥呢？首先關於跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統說起。人體三大供能系統為ATP-CP系統，CP（乳酸）系統和有氧供能系統。這三種供能系統中隻有有氧供能系統會消耗更多的脂肪來給身體供能