很多朋友以為跑得越快，跑的時間越長，減肥的效果就越好，實際上這種認知是錯誤的。快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。所以，建議跑步減肥的朋友都選擇慢跑。而脂肪真正燃燒的時間是在持續運動瞭30分鐘之後，所以堅持慢跑半

減肥可以說是每一個女性朋友都十分在意的事情，但是減肥並沒有想象中那麼簡單。除瞭要註意飲食之外，還需要加強運動才能夠達到減肥的效果。不少女性朋友都會選擇跑步來減肥，那麼跑步減肥要跑多久才能夠有減肥效果呢？跑步減肥多久見效跑步減肥時間要足夠，一般跑步最好堅持跑完30分鐘。跑步10分鐘後，脂肪開始供能，但比例小，跑步30分鐘，脂肪代謝才達到較高水平;跑步30-40分鐘後，脂肪逐漸成為主要的能量來源，而消