失眠的常見現象是入睡困難，而且伴有睡眠時間減少的同時還影響睡眠的質量。失眠還會導致記憶功能下降、視覺功能下降、工作能力下降，情緒能力也會出現降低，並會有白天嗜睡的情況。尤其是身體各部分機能出現問題，導致身體肌肉緊張酸痛，頭暈目眩；生理上還會出現上吐下瀉，胃口不好，特別是有時還會感到胸口煩悶，呼吸不暢等等一系列問題。那麼我們該怎麼做呢？1、合理的安排睡眠時間，盡量做到深層睡眠，來保障休息的質量；加強