一般情況下正常人的一天一次或是兩三天一次排便，而便秘則是一個星期少於兩次排便，如果遇上便秘，排便困難讓我們最非常頭疼，便秘和我們日常生活中飲食習慣是有很大的關系的，那治療便秘最有效的方法具體有哪些呢？一起來瞭解一下。治療便秘最有效方法具體有哪些1、在主食中增加適當的粗糧，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動。2、如果無法保證清晨時準時排便，就在晚飯後加以醞釀，首先餐後20分鐘吃個梨，梨的維生素和鉀都十