睡其實是人生中必不可少的事項之一，而且除瞭吃之外，睡眠應該是第二重要的事情瞭，如果睡眠質量不好的話，不僅影響日常生活、學習、工作等，長久下來還會影響身體健康，因此對於睡眠總是不好的人群來說睡眠是非常苦惱的，那麼睡眠質量很差怎麼辦。1、運動。睡前可以適當做一些小運動，如散步、瑜伽或者太極拳等之類的運動，註意不要太激烈的運動就可以瞭，適當的運動有利於很好的入睡。2、晚飯不要吃太飽。想要晚上睡眠質量好，