拜拜肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上，讓你買瞭性感的小背心也不敢穿出門，那麼瘦手臂可以練啞鈴嗎？可以的！怎麼練呢？ 1、雙腿並攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各握一個啞鈴，一般情況下，啞鈴重量為1-3公斤左右。 2、上手臂夾緊在身體兩側，閉上眼睛，緩緩地