為瞭滿足母體和胎兒生長的需要，並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，準媽媽應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質。動物蛋白質應占一半以上。準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。孕中期對

通常到瞭孕13-27周，也就是孕中期時，準媽媽對於自己的飲食就開始變得不註意瞭。雖然說孕早期已經非常註意要補充必要的鈣、葉酸等營養元素，但是到瞭孕中期飲食卻不註重瞭。為瞭胎兒和自身的健康，建議準媽媽還是動起來，做好孕中期的飲食安排吧！孕中期飲食安排在孕中期，準媽媽在飲食方面要註意幾個原則性的問題的：1.在主食方面，可以將米、面與雜糧混吃，如大米、小米、玉米、蕎麥等。2.孕中期建議是在烹調過程中放些